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Gesundheit und Sicherheit

Keine Chance dem Winterblues – Gut gelaunt durch die „Dunkle Jahreszeit“!

Falls Du manchmal ein winterliches Stimmungstief fühlst, kann das am Tageslichtmangel liegen. In der dunklen Jahreszeit gerät unsere innere Uhr schon mal aus dem Takt und wir fühlen uns müde und schlapp. Dem inneren Schweinehund nachzugeben und sich einfach im Bett einzukuscheln, ist übrigens meistens ;-) keine gute Idee! Viel eher solltet ihr aufkommender fieser Stimmung aktiv den Kampf ansagen. Diese Tipps können dabei helfen: 1. Auf die Plätze, fertig, raus! Auch wenn sich die Sonne hinter einer Wolkendecke versteckt, ist ausreichend Licht vorhanden, um unser Tagesprogramm zu aktivieren. Die Lichtstärke im Freien ist deutlich höher als in geschlossenen Räumen. Nutzt also jede Gelegenheit, um ans Tageslicht zu kommen. 2. Bewegung macht munter Sport hebt die Stimmung und entspannt. Zugegeben: Es kostet Einiges an Überwindung, sich bei herbstlichem „Schmuddelwetter“, oder wenn es am Vorabend mal später geworden ist, trotzdem noch eine Runde im Freien zu drehen. Dennoch fühlen wir uns nach einer schweisstreibenden Sporteinheit meist besser als vorher. Der stimmungsaufhellende Effekt von Sport wird durch zahlreiche Studien belegt. So lässt sich durch die Bewegung beispielsweise die Ausschüttung von Glückshormonen ankurbeln.